اول اینکه بهترین غذا برای کاهش وزن سیب است. از آنجایی که سیب سرشار از مواد مغذی است، ما هر روز حدود ساعت 11 صبح شروع به خوردن سیب می کنیم به یاد داشته باشید که هر دو ساعت یک سیب بخورید. مطمئن شوید که روزانه پنج عدد سیب می خورید که معادل خوردن آن تا ساعت 7 یا 8 بعد از ظهر است و می توانید یک کیلو از گوشت را در روز کم کنید.
دوم اینکه تابستان بهترین فصل برای کاهش وزن است، زیرا اشتهای افراد در این زمان نسبتا ضعیف است، بنابراین همه می توانند هر روز کالری بیشتری مصرف کنند. بهترین راه برای کاهش وزن در تابستان عرق کردن است و بهترین راه برای عرق کردن یوگا با دمای بالا{1}}.
سوم، وقتی وزن کم می‌کنیم، می‌توانیم مصرف رژیم غذایی خود را کاهش دهیم، اما نمی‌توانیم بدنمان را دچار کمبود مواد مغذی کنیم. در این زمان می‌توانیم هر روز سه کیسه شیر خالص بنوشیم، یعنی هر کدام یک کیسه در صبح، ظهر و عصر. تاثیرش هم خیلی خوبه
چهارم اینکه وقتی رژیم خود را کم می کنیم باید به سلامت جسمانی خود نیز توجه کنیم. بنابراین، به طور کلی، بهتر است رژیم غذایی خود را به صورت مرحله ای کاهش دهیم. ما می‌توانیم یک هفته در ماه وزن کم کنیم و در بقیه زمان‌ها وعده‌های غذایی طبیعی داشته باشیم. اثر بسیار خوب خواهد بود.
پنجم، بسیاری از دوستان زن ما کاهش وزن را دشوار می دانند، زیرا دوستان زن بیشتر شیرینی ها مانند شکلات، بستنی، آب نبات و تنقلات را دوست دارند. پس پیشنهاد می کنم به جای آن دسرها از کدو تنبل و سیب زمینی شیرین استفاده کنید که نتیجه خوبی خواهد داشت.
ششم اینکه برنج وقتی مستقیم خورده شود کالری بالایی دارد اما اگر به جای برنج از فرنی استفاده کنیم تاثیرش فرق می کند. همه باید بدانند که برای یک کاسه فرنی کالری بسیار کمتری نسبت به برنج دارد و همچنین فرنی بسیار مقوی است و تاثیری بر سلامتی شما نخواهد داشت.
